De nombreuses autorités dans le domaine du tir et du sport en général considèrent le tir comme un sport technique. Ce n’est pas sans raison. Alors que dans d’autres sports, la force, la vitesse et l’agilité sont nécessaires, le tir exige stabilité, calme et micro-coordination.
Introduction
Outre le haut niveau de capacités psychophysiques, les résultats dépendent également des aspects techniques : la qualité des fusils, des munitions, de l’équipement et des conditions de travail. L’amélioration de la technique de tir est également compliquée, car dans la plupart des cas, l’entraîneur est incapable de voir les erreurs mineures qui se produisent pendant le tir, de sorte qu’il se fie à l’opinion du tireur sur ce qui lui arrive et, sur cette base, il prend des mesures pour améliorer la technique. De nos jours, le travail d’un entraîneur est facilité par l’utilisation de matériel d’entraînement où l’entraîneur peut percevoir les principaux aspects du tir : mouvement du fusil, viser, tirer sur la détente, le rythme et sur la base de ceux-ci corriger d’éventuelles erreurs. Mais tout le monde n’est pas en mesure d’utiliser ces avantages techniques. Ainsi, l’entraîneur doit connaître les solutions pour toutes les épreuves pendant le tir et, en essayant différentes possibilités avec un tireur, pour obtenir les meilleurs scores.
La technique de tir se compose de quatre éléments :
- Position de tir
- Visée
- Déclenchement de la gâchette
- Respiration
Position de tir
Position en général
La position de tir est très importante pour obtenir de bons résultats. Pour qu’un tireur obtienne un score élevé, il doit avoir une position qui lui permette de viser et de déclencher correctement. Tout d’abord, une bonne position devrait assurer la stabilité autant que possible de sorte que le corps du tireur / fusil se déplace le moins possible tout en visant et en déclenchant. Outre la stabilité, la position doit également permettre au tireur de se sentir à l’aise en fonction du nombre de coups lors des compétitions et, par conséquent, d’être moins fatigué physiquement et mentalement.
Peu importe le nombre de variantes d’un même poste, chaque poste devrait fournir un niveau d’équilibre nécessaire du tireur – système de carabine avec le moins de tension dans le système musculaire, et les conditions optimales pour la fonction de vision et d’équilibre pour le fonctionnement normal des organes internes, une circulation sanguine correcte et les besoins du poste.
Position debout
La position debout est la plus difficile pour le tir parce que la zone d’appui du corps est petite – seuls les pieds et la zone entre eux et le centre de gravité du système tireur-fusil sont soulevés. La tension des muscles de soutien est également considérable. Comme c’est la plus instable des positions de tir, elle exige du tireur un sens exceptionnel d’équilibre et de contrôle musculaire. Les muscles doivent être relativement détendus, mais d’autre part, doivent donner la stabilité nécessaire à la position afin que le fusil bouge le moins possible. L’équilibre de la carabine et du système tireur-rible doit être tel que le poids de la carabine soit transféré au sol à travers les os et les ligaments.
Les éléments de position debout (tireurs droitiers)
Pieds, jambes et bassin
La position des pieds doit assurer une stabilité maximale et sert également à la correction de la position de tir par rapport à la cible.
Les pieds sont placés à peu près à distance de la largeur des épaules ou plus, tandis que le pied gauche est parallèle à la ligne de tir et les orteils droits sont légèrement pointés vers l’extérieur pour un équilibre et un contrôle optimaux.
Le poids est réparti sur les deux jambes de façon égale ou un peu vers le pied gauche. La stabilité de la carabine dépend de l’équilibre du poids aux pieds. S’il y a trop de poids sur le pied gauche, la carabine tombe horizontalement, et s’il y a trop de poids à l’arrière, la carabine tombe verticalement.
La position des pieds sert également à la correction de la position de tir par rapport à la cible. En général, le pied gauche est fixe et presque normal à la ligne de tir tandis que le pied droit est utilisé pour les corrections comme suit : en élargissant la position, le canon monte, en rétrécissant la position, le canon descend, avant – le canon va vers la gauche, vers l’arrière – le canon va vers la droite. En tournant les orteils droits autour des talons vers la gauche – le canon va vers la gauche ou vers la droite – le canon va vers la droite.
Les jambes sont droites avec une tension minimale des muscles nécessaires à la fermeté de la position. Il est bon pour le tireur alors qu’il est dans la position de fermer les yeux et de se concentrer sur les pieds et les jambes. C’est le moyen le plus facile de trouver la position où la pression est également équilibrée sur les orteils et les talons et de détendre les muscles des jambes.
La position du bassin doit être dans la ligne de tir. Les hanches sont en avant vers la cible. Si le bassin est tourné sur le côté, il se produit une pression inégale sur les pieds et les muscles du dos sont tendus, ce qui perturbe la stabilité de la position et la concentration du tireur en raison du mouvement du fusil et les muscles se fatiguent plus rapidement.
Corps
Le corps est incliné vers l’arrière, toute flexion se produit au-dessus de la taille. Cela devrait localiser le fusil au-dessus du centre de la zone de soutien et fournir une stabilité à la position. Le but de cette position est de rapprocher le centre de gravité de la carabine de la ligne médiane du corps, ce qui diminue la tension des muscles causée par la tenue de la carabine. Le dos est plié vers l’arrière et le corps pointé vers la droite pour permettre l’implication maximale des tendons et des ligaments, le transfert du centre de gravité du système shooter-rifle à la colonne vertébrale, et, ainsi, libérer considérablement les muscles qui assurent la stabilité du corps dans la zone de la taille et des hanches.
Le bras gauche est directement sous le fusil.Le coude gauche est appuyé contre la hanche gauche ou légèrement vers la droite.Le fusil est placé sur le poing de la main gauche de sorte que le poignet est droit et la main est détendue et le poids complet du fusil est transféré aux os – par le bras supérieur à la hanche et plus loin aux jambes. Mettre le coude sur le ventre ou à gauche apporte une instabilité de la position et une tension inutile des muscles afin de garder le fusil sur la cible. Le poignet est droit et l’avant-bras gauche doit être exactement sous la carabine, c’est-à-dire suivre l’axe de la carabine. L’équilibre de la carabine doit être sur le support de la carabine et la main. S’il est devant la main, il y a un mouvement lent, mais imparable du canon puisque le COG du fusil est en avant. S’il est derrière la main, la pression est plus faible sur la main et il y a un saut incontrôlable du canon pendant le déclenchement.
Le tireur touche, tient et appuie la carabine sur les quatre points : plaque de crosse, poignée pistolet, pièce de joue et repose-poignets. Le principe de base pour l’acquisition des meilleures conditions pour un bon tir est que le fusil et le tireur fassent le meilleur contact possible. Dans ces conditions, le saut de la carabine lors de l’appui sur la détente est moindre et l’effet de perturbation lors du déclenchement est minimal.
La main droite saisit modérément à fermement la poignée pistolet du fusil. La prise de la main droite doit être suffisamment ferme, mais elle doit aussi permettre un déclenchement correct. C’est un problème pour beaucoup de tireurs parce que la poignée dure de la poignée pistolet bloque l’index, et quand elle est faible elle provoque un saut incontrôlé du fusil.
Le fusil est droit ou légèrement incliné vers la gauche, ce qui permet la position correcte de la tête et passe directement au-dessus de la poitrine, aussi près de l’épaule gauche que possible, mais il ne doit pas toucher le côté gauche de la poitrine (Règlement ISSF).
La tête est droite sans se pencher pour que la joue puisse s’appuyer sur la joue de la crosse sans effort.
L’appui de la tête sur le talon a deux fonctions : tout d’abord, il effectue le contrôle supplémentaire du talon à l’arrière. Deuxièmement, la tête doit être placée de manière à ce que l’œil soit droit dans la ligne de visée. Lorsque la tête s’appuie sur la joue, les muscles du cou doivent être détendus. Il peut provoquer la situation lorsque l’œil n’est pas dans la ligne de visée. Il n’est pas bon de soulever la tête ou d’exercer une pression plus forte sur la joue. La tête devrait normalement s’appuyer sur la pièce de joue, et en ajustant la pièce de joue verticalement et latéralement mettre l’oeil dans la ligne de visée.
Tenir le fusil sur le repose-poignets a plusieurs variantes de sorte qu’il est laissé au tireur lui-même de choisir ce qui lui convient le mieux. Au début, il est préférable de garder le fusil sur le poing.
Certaines variantes :
- Sur le poing ;
- Entre le pouce et l’index ;
- Entre l’index et le majeur et le pouce derrière.
Les variantes de position en fonction de la constitution du corps :
- Les tireurs de grande taille ont une position des jambes plus étroite et une position du corps plus droite ;
- Les tireurs courts ont une position des jambes plus large et ils sont plus courbés vers l’arrière et vers la droite, la hanche gauche est plus en avant ;
- Les tireurs « plump » sont plus courbés vers l’arrière et le fusil est incliné plus à gauche en raison de la position de la tête à droite et le placement de la carabine à la poitrine ;
- Les tireurs aux bras longs tiennent le bras gauche légèrement vers l’avant.
Une bonne position debout doit avoir la condition suivante : tous les muscles de l’épaule gauche, de la main et du bras doivent être détendus afin d’éviter les tremblements et les mouvements pendant le déclenchement.
Visée
L’objectif est le prochain élément très important pour l’obtention des meilleurs scores. Les profanes disent que c’est du gâteau. Placez concentriquement la cible, l’anneau et la dioptrie et frappez le centre. Mais, surtout chez les débutants, le problème est d’attraper le point noir dans le cercle alors que les positions ne sont pas parfaites et que le fusil bouge beaucoup.
Comment viser
Tout d’abord, le tireur doit apprendre à viser. Il devrait être montré dans un dessin comment les vues se tiennent en accord avec le point noir. Il devrait alors être donné un fusil reposé sur le support pour viser pour lui-même et transférer l’image qu’il a vu sur le papier. Lorsqu’il adopte la position des viseurs par rapport à la cible, il peut s’entraîner à viser en position.
Position de la tête
Placez la pièce de joue du fusil de façon à ce que l’œil soit dans la ligne de visée.
Avec les tireurs de haut niveau, la visée est adoptée de telle manière qu’elle est presque automatique. Le tireur est surtout concentré sur le déclenchement et ensuite les erreurs de visée se produisent. Après le déclenchement, le tireur doit rester en position pendant quelques secondes et vérifier, entre autres, si l’anneau est au milieu de la dioptrie. Le mouvement de la tête avant le déclenchement est l’erreur la plus fréquente lors de la visée.
Choix de la taille de la bague et du mélange
En règle générale, l’anneau doit être 1/3 plus grand que le cercle noir, mais ce n’est pas toujours le cas. Selon la polyvalence du tireur, la taille de l’anneau varie. Avec les débutants, l’anneau devrait être plus grand parce que le fusil marche plus et le tireur ne peut pas se concentrer sur le déclenchement parce que le cercle noir n’est pas dans l’anneau tout le temps et qu’il doit le « chasser ». La règle s’applique pour les meilleurs tireurs. L’ouverture de mélange de la dioptrie doit permettre au tireur de voir clairement l’anneau et la cible. Lorsque l’ouverture est plus petite, le cercle noir est agrandi visuellement et se fond dans l’anneau. Si l’ouverture est trop grande, la bonne forme de l’anneau est perdue et le tireur n’a pas la bonne image de la façon dont il a visé. Lorsque l’ouverture du mélange est trop grande, les erreurs de position de la tête sont beaucoup plus importantes.
Comme le fusil bouge tout le temps, le tireur doit apprendre à se conduire en visant toujours à être du même côté et de la même manière. De cette façon, il atteindra l’automatisme en visant et en réduisant les erreurs au minimum.
Il est recommandé d’apporter le fusil depuis le haut. C’est la façon la plus facile de coordonner la respiration, la visée et le déclenchement.
La visée doit être binoculaire (les deux yeux ouverts) pour les raisons suivantes :
Il ne demande pas d’effort supplémentaire, c’est-à-dire la fermeture des yeux, ce qui est très important pendant les longues séances de tir, la netteté de la vision binoculaire est plus grande que la vision monoculaire, puisque les impulsions qui arrivent aux deux yeux provoquent une plus grande excitation des parties correspondantes du système nerveux central et l’épuisement des cellules cérébrales est plus petit puisqu’elles fonctionnent dans des conditions naturelles, la fermeture d’un œil influence la fermeture partielle de l’autre œil et, par conséquent, influence la netteté de la vision.
Déclenchement de la gâchette
La technique de déclenchement a une grande importance, souvent décisive, pour la réalisation d’un bon tir. Tout d’abord, le déclenchement ne doit pas perturber la position du fusil qui est entré dans la cible, car le tireur doit savoir comment tirer uniformément sur la détente. Deuxièmement, le déclenchement doit être effectué pendant la pause respiratoire conformément à la visée, c’est-à-dire lorsque les viseurs et le cercle noir sont concentriques. Par conséquent, pour obtenir un bon tir, le tireur doit agir non pas séparément, non pas séparément, non pas isolément l’un de l’autre, mais en accord mutuel.
Le rapprochement de ces deux éléments est nécessaire car le fusil lors du déclenchement n’est pas immobile, mais se déplace plus ou moins, en fonction de la stabilité de la position. En conséquence, les viseurs nivelés restent très peu de temps au milieu de la cible, tandis que le tireur doit appuyer uniformément sur la gâchette et mettre fin au déclenchement. Puisque le mouvement du fusil, avec beaucoup, surtout avec des tireurs qui ne sont pas en bonne forme physique, est dans la plupart des cas une chose individuelle pour chaque tireur, il est très difficile de prévoir le temps et la durée de ces courtes pauses de visée nivelée concernant le cercle noir de la cible.
Les conditions d’un déclenchement correct
Comme le déclenchement doit être fait de manière à ne pas perturber les viseurs concentriques, il faut tirer sur la gâchette de façon égale. Même le fait d’appuyer sur la gâchette soulève la question des exigences particulières pour l’index de la main droite. La qualité d’un tir en dépend principalement parce que la visée la plus précise et prudente sera perturbée par le moindre mouvement incorrect du doigt. Pour que l’index puisse effectuer cette tâche sans interrompre la visée, il est nécessaire, avant tout, de tenir correctement le fusil et de fournir le support approprié qui permettra un déclenchement correct. Tenir la poignée du pistolet doit être assez serrée, mais pas trop serrée, car l’effort des muscles de la paume peut causer des mouvements inutiles de la carabine. Il est également nécessaire de trouver une telle position pour la paume de la main afin qu’il y ait un jeu entre la poignée du pistolet et l’index. Ensuite, le mouvement de l’index pendant le déclenchement ne provoquera aucune pression latérale qui pourrait déplacer le fusil et ainsi perturber la visée, c’est-à-dire perturber la ligne de visée. Pour effectuer le bon déclenchement, il est nécessaire d’appuyer sur la gâchette avec la première articulation ou la bille du doigt.
La détente doit être tirée directement vers l’arrière, de sorte que l’index se déplace parallèlement à l’axe du barillet. Si le doigt tire la détente de côté, c’est-à-dire sous l’angle par rapport à l’axe du canon, cela pourrait provoquer une augmentation du poids de déclenchement et un mouvement irrégulier et sautant de la détente provoque par l’angle et le frottement supplémentaire des parties du mécanisme de déclenchement. Il peut aussi perturber le niveau des curiosités et être la cause d’un grand écart de tir depuis le centre de la cible.
Bien que la pression sur la gâchette doit être appliquée uniformément et graduellement, cela ne signifie pas qu’elle doit être faite lentement, mais également et sans à-coups. Le déclenchement ne doit pas durer plus de 1,5 à 2 secondes. Cependant, il ne suffit pas d’appuyer sur la gâchette pour obtenir un bon score. La deuxième condition obligatoire est que l’action de l’index en appuyant sur la gâchette soit en accord avec la respiration et la visée correcte.
Les moyens de déclenchement
Par la façon de régler le mécanisme, le déclenchement peut être divisé en :
- Déclenchement sans le premier segment – direct, et
- Déclenchement avec le premier segment
Le déclenchement direct est principalement utilisé par des tireurs bien entraînés pour lesquels le fusil est bien adapté et l’accord entre la visée et le déclenchement est presque parfait.
Même le déclenchement est utilisé avec des tireurs jeunes et mal entraînés qui ne peuvent toujours pas faire un bon équilibre avec le fusil, et à cause de cela le mouvement du fusil est grand, alors que les périodes de calme sont très courtes. Dans ces cas, le tireur doit, sans se soucier du mouvement du fusil, juste après l’entrée brutale du fusil dans la cible, commencer à tirer uniformément sur la détente, en essayant de la terminer jusqu’à ce que la taille du mouvement du fusil augmente en raison de la fatigue musculaire.
Le déclenchement graduel est appliqué sur l’expérience et les tireurs bien entraînés, qui tout en tirant en position debout, déplacent considérablement moins le fusil et les périodes d’apaisement sont beaucoup plus longues. Cela signifie que le tireur tire sur la détente lorsque le fusil montre des mouvements vibrants, puis se calme et s’arrête lorsque le mouvement augmente. Lorsque le balancement diminue, le tireur continue d’appuyer sur la gâchette, augmentant à chaque fois la pression, jusqu’au moment du tir. C’est le moyen de déclenchement le plus courant.
Avec la manière pulsante de déclenchement, l’index n’est pas encore comme avec la visée pendant le déclenchement régulier et progressif, mais il bouge constamment et uniformément et touche périodiquement la détente ou retire et détend l’autre jambe. Au moment le plus propice au tir, le tireur par augmentation de pression gère la résistance du déclenchement.
L’avantage d’un tel mode de déclenchement réside dans le fait que le tireur, en déplaçant l’index de façon ininterrompue et rythmique, acquiert un équilibre psychologique et nerveux-musculaire dans les processus nerveux d’excitation et de calme, ce qui permet une plus grande vitesse de réaction et de coordination des mouvements.
Comme l’adoption du bon déclenchement pulsatoire est liée à des difficultés importantes pour la gestion desquelles une pratique de haut niveau est nécessaire, il est recommandé uniquement aux tireurs de haut niveau. De plus, pendant le déclenchement des pulsations, il y a des éléments de « chasse », le moment propice pour tirer une balle, ce qui rend possible des secousses, comme dans la « chasse » pour les dix.
Erreurs de déclenchement typiques
Les erreurs de déclenchement sont le plus souvent les suivantes : mauvaise tenue de la poignée pistolet, arrêt respiratoire ou arrêt respiratoire incorrect, déclenchement prolongé et « chasse » les dix. « Chasse » les dix causes les pires scores parce qu’il est régulièrement connecté pour déclencher jerk. Le déclenchement prolongé est une erreur très compliquée qui se produit pour diverses raisons. Parfois, cela se produit à la suite d’une pression très lente sur la gâchette. Cette erreur conduit inévitablement à la perte de l’équilibre du fusil, et provoque la fatigue des yeux du tireur, de sorte qu’il est privé de la possibilité de juger de la position de la vue par rapport à la cible.
Respiration
Une respiration correcte et une pause respiratoire est un autre élément qui influence le score et la continuité des bons coups pendant le match.
Il est très important que le tireur comprenne l’importance de développer une respiration profonde, un processus diaphragmatique qui remplit les poumons entiers sur la respiration interne. Les courtes respirations qui soulèvent les épaules doivent être évitées. Plus le processus respiratoire est profond et lent, plus l’apport d’oxygène au cerveau est efficace. Une respiration profonde et rythmée induit des effets calmants qui améliorent la concentration et les niveaux de tension musculaire.
Après deux ou trois respirations profondes, le tireur doit retenir son souffle sans difficulté pendant au moins 20 secondes. Ce temps lui permettra de tirer entre 8 et 10 secondes après avoir pris la position appropriée et visé la cible sans atteindre le moment critique du tir à bout de souffle.
Pour prendre des respirations profondes et une meilleure ventilation des poumons, le tireur doit apprendre à respirer par l’estomac, c’est-à-dire en déplaçant le diaphragme vers l’estomac et non en étalant la cage thoracique. Aussi un avantage de cette façon est moins de mouvement du haut du corps et une meilleure stabilité de la position pendant la respiration.
Pour pratiquer cela, l’entraîneur ou le tireur lui-même pose sa main sur le ventre et respire de manière à ce que seule sa main bouge, pas la cage thoracique. Le tireur devrait s’entraîner physiquement – courir, nager, faire du vélo, etc. pour augmenter sa capacité pulmonaire afin qu’il puisse renouveler l’oxygène dans les poumons plus rapidement, et grâce à cela, la concentration serait également à un niveau plus élevé.
